Ruta de los Balcones de A Coruña

Ruta de los Balcones de A Coruña La Ruta de los Balcones de A Coruña también denominada ruta "Q", es una ruta circular y semiurbana, que transcurre por las zonas de Los Rosales, Bens, Penamoa y Visma, por sitios con vistas espectaculares a la ciudad de A Coruña. Ruta de los Balcones de A Coruña Empieza en el paseo marítimo en el parking del ascensor panorámico y sube por el lateral del Monte de San Pedro , cruza por O Portiño , el parque, el monte y el núcleo de Bens . De ahí se pasa al lugar de Penamoa , un sitio donde antes estaba habitado por chabolistas y ahora es un lugar tranquilo para pasear. En este punto también encontrarás diferentes sitios desde donde disfrutarás de unas excelentes vistas a la ciudad y a la refinería. Continuamos por Visma y cruzamos por el Parque de Adolfo Suárez , para llegar a Los Rosales y de aquí al punto de partida. Ruta de los Balcones de A Coruña La única dificultad que tiene esta ruta son las subidas a los diferentes montes, aunque

El teletrabajo

El teletrabajo

Hola mi nombre es Amparo y toda mi vida ha estado relacionada con el deporte, ya que es mi pasión y mi hobby. Soy Entrenadora Personal, Monitora de Actividades Dirigidas, Instructora de  Pilates e Hipopresivos, Nutriciòn deportiva........me he formado y me sigo formando. Actualmente la vida y la experiencia me ha dirigido a dar clases porque me encanta cuidar de mis alumn@s...y empezaré a colaborar en este ámbito....para cuidar nuestro cuerpo y mente.

Hoy vamos a hablar de algo que ha llegado con la nueva normalidad a nuestras vidas, el teletrabajo, ya que muchos de nosotr@s estamos trabajando desde nuestras casas. Todo esto nos permite una flexibilidad en algunos de los aspectos del día a día, pero tiene sus pros y sus contras. Al estar en casa más horas hace que nos movamos menos y que estemos sentados muchas horas delante de un ordenador. Esto repercute en nuestro cuerpo, sobre todo en las cervicales, en la espalda, en la pérdida de masa muscular...etc.

Es muy importante tener una silla ergonómica, sentarse correctamente con la espalda recta, el ángulo de los brazos de 90º, tener las piernas apoyadas y sin cruzarlas.... esto nos ayudará a no tener esos dolores cervicales y de espalda.... si además incluyes estiramientos, evitará la atrofia y las molestias musculares. Para terminar, debes moverte en la medida de lo posible y si tienes escaleras subelas y bájalas, camina....

Mucho ànimo y fuerza a tod@s... no dejéis de moveros.. .¡Gooooo!

By Ampa

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